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kotonote live

2017年05月08日

約1年半ぶりのコトノートのライブです。

予約受付開始しました。ご予約はお店に直接メール、もしくは各メンバーまで宜しくお願い致します。

コトノートはメンバー其々のオリジナル楽曲を中心に演奏させて頂きます。その瞬間にしか生まれない音を是非楽しんで下さい。

エネルギー満タンコーヒーの作り方

2017年05月08日

あるblogで紹介されていたコーヒーで、私がこの3カ月間毎朝飲んでいるエネルギー満タンコーヒーの作り方をご紹介します。

食生活を大幅に変えてから毎朝変わる事なく飲んでおりますが全く飽きません。これを朝に飲めば基本的に夜までフル活動出来ます。

材料

コーヒー、ココナッツオイル(エキストラバージンオイル)、バター(無塩)、カカオパウダー(カカオ100%)、アカシア蜂蜜(ルーマニア産、ウクライナ産)

以上で作り方はすごく簡単、各分量はお好みで。

まずコーヒーを普通に作り、それを鍋に入れて他の材料を溶かすだけです。朝の忙しい時間でもすぐに作れますし、今ではこれを飲まないと1日が始まりません。コーヒーだと思って飲むと全く別物ですのでスペシャルドリンクという様な感じで是非お試し下さい。

最近私が一目惚れして買ったもの

2017年05月08日

先日、突如として出会ってしまい購入したものです。コーヒーポットは溶接があまく液体が漏れてしまうB品だったのでかなり安く購入出来ました。山羊の角を大体にあしらったデザインでとても美しいです。

カップの方は持ち手の部分が金属をモチーフにしたデザインでリベットという型の様です。毎朝コーヒーを飲むいいカップを探していたのですがとても良いものに出会えました。特にカップの方はミニマルを感じさせるデザインです。ミニマルについて先日友人と語り合いました。ミニマルについてはまた改めて記事にしたいと思います。

 

ジムに行かない私が身体作りでする事

2017年05月07日

ギターを演奏するには体力がいります。楽器はフォームが全てと言っても過言では無いでしょう。私は日々のレッスン、演奏、練習でギターを持ちっぱなしですので、以前は起き上がれないぐらい腰が痛くなりました。ずっと悩まされ続けていたのですが、ある時にこれは腰を支える筋肉をしっかり鍛えないといけないと思いました。その時も筋肉をつける為に大きく食生活を変えたのですが、そのお陰で大きな腰の痛みは無くなりました。

今はまた新たな食生活にしているのですが、腹筋は続けています。腹筋とはいっても普通に寝転がってするものは腰を痛めるので腹筋ローラーを使ってやってます。こちらはAMAZON等で1,000円ちょっとぐらいで買えるので簡単に手に入ります。会員になっても結局あんまり行かなくなるジムの事を考えると思いっ切りコストパフォーマンスが高いと思います。毎年のフェリーの船上演奏のお仕事の時も持参してます。

最初は10回から20回やるだけでも精一杯だと思いますがだんだんと慣れて100回ぐらいできるようになってくると思います。私は3日に1回のペースで100回から150回してから寝ます。それだけで1ヶ月もすればギターを弾き続けてもしんどくない体が出来上がります。ギターを弾きたいと思ってもその土台が出来てないと弾き続けられません。

ジム通いするより余程時間もお金も必要無いので是非試してみて下さい。

ココナッツオイル

2017年05月03日

最近の私のパワーの源は実はココナッツオイルです。何年か前にブームがあって急に日本でもココナッツオイルが手に入り易くなりましたが、その時は眉唾であまり信用せず殆ど使用しておりませんでしたが、最近では私にとってなくてはならない食材になってます。

ココナッツオイルに含まれる油脂は中鎖脂肪酸というもので小腸で吸収された後、すぐに肝臓で処理され脳や体でエネルギーとして使用されるケトン体に変換されます。この性質が本当に良く、朝に摂取するとすぐにエネルギーに変わって動く事が出来ます。

ココナッツオイルを摂るようにして自分の体に起きた変化としては肌が以前より綺麗になりました。女性の方も高価な美容液を買うよりココナッツオイルを摂る方が良いんじゃないかと思います。本当にココナッツオイルのお陰かは分かりませんが美白効果まで実感してます。

料理にもココナッツオイルを使うのですが、揚げ物もココナッツオイルでするとすごくさっぱりしていて美味しいです。少し高価なオイルですが殆ど酸化しないので繰り返し使用すると経済的です。

ただ詳しく調べるとホルモンに影響を与えたりもする様ですので合わない方もおられるかも知れません。摂取する場合はよく調べてからの方が良いと思います。

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